pilates
Die perfekte Ergänzung zu Yoga
Stärkung für den ganzen Körper.
Basic Level
Live: ab 4 TN
Online: ab 2 TN
Ergänze dein Yoga-Programm mit Pilates - dem perfekten Training für eine starke Körpermitte, eine gesunde Haltung und geschmeidige Bewegungen. In meiner Klasse erwarten dich gezielte Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung deiner Mobilität und zur Förderung eines bewussten Körpergefühls.
Pilates ist die ideale Ergänzung zu Yoga: Es hilft dir, deine Haltung zu optimieren,
Verspannungen zu lösen und deine Muskeln sanft, aber effektiv zu kräftigen. Dabei stehen fliessende Bewegungen, präzise Technik und eine achtsame Atmung im Fokus.
Ob du deine Körperkraft aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern oder einfach mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen möchtest - meine Pilates Klasse ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wenn du schon länger Yoga praktizierst, sind dir viele Übungen schon vertraut. Ich lade dich ein, mit Freude und Achtsamkeit an deiner Gesundheit zu arbeiten.
Lektionablauf:
Atemeinstimmung 10 Minuten
Körperprogramm 55 Minuten
Savasana / Entspannung 10 Minuten
Online-Lektion à 75 Minuten Ausgleich: Chf 25.-
Live Lektion à 75 Minuten Ausgleich: Chf 30.- (Kleingruppe)
